Pengertian Dari Kolagen dan Manfaatnya Bagi Tubuh

1 Like Comment

Tubuh kita membutuhkan kolagen. Saat di usia muda, kolagen dalam tubuh bisa dibilang cukup banyak maka dari itu kita lihat bahwa kulit dan rambut anak-anak masih indah dan sehat. Namun seiring bertambahnya usia, kandungan kolagen dalam tubuh akan menurun sehingga menimbulkan kerutan halus, kulit kasar, dan berbagai permasalahan lainnya. Lalu sebenarnya apa pengertian dari kolagen? Mengapa penting untuk tubuh?

Apa Itu Kolagen?

Kolagen adalah suatu jenis protein yang dibutuhkan oleh tubuh karena memiliki peran utama kesehatan kulit seperti kekenyalan, struktur, dan peregangan pada kulit. Kandungan kolagen ini terdapat dalam tulang, sistem pencernaan, tendon, otot, dan pembuluh darah. Kolagen sangat populer dalam dunia kecantikan untuk membantu mengencangkan, menghaluskan, dan menyehatkan kulit bahkan membuat kulit lebih elastis.

Seiring bertambahnya usia akan muncul kerutan halus pada kulit wajah ini karena produksi kolagen menurun bahkan mempengeruhi kesehatan tulang, sendi, dan otot. Hal ini membuktikan bahwa kolagen sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain diproduksi tubuh, Anda bisa mendapatkan kolagen dari vitamin atau konsumsi makanan yang mengandung kolagen.

Sumber foto: Yulia Furman via Shutterstock

Jenis Kolagen

  • Tipe I: Penyumbang 90% kolagen tubuh yang memberikan struktur pada tulang rawan fibrosa, kulit, tulang, gigi, jaringan ikat, dan tendon.
  • Tipe II: Terbentuk dari rangkaian serat yang umumnya ditemukan di tulang rawan elastis. Rangkaian serat ini tidak terlalu padat sehingga berperan sebagai bantalan pada sendiri.
  • Tipe III: Mendukung struktur otot, arteri, dan organ.
  • Tipe IV: Ditemukan pada lapisan kulit karena dapat membantu filtrasi.

Ciri-ciri yang dialami ketika tubuh mengalami kekurangan kolagen yaitu kulit yang kurang kenyal dan kencang termasuk tulang rawan yang melemah. Tulang rawan membantu mengurangi gesekan antara tulang sehingga tidak sakit saat bergerak. Bahan utama pembentukan tulang rawan adalah kolagen. Maka dari itu Anda harus memenuhi kebutuhan kolagen dengan makanan untuk menghindari efek dari kekurangan kolagen pada tubuh.

Makanan Penghasil Kolagen Tubuh

1. Putih telur

Putih telur memiliki kandungan proline yang adalah suatu jenis asam amino untuk membantu produksi kolagen.

2. Ayam

Daging ayam memang dikenal kaya akan protein dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh. daging ayam juga ternyata kaya akan kandungan kolagen terutama pada bagian leher dan tulang rawan yang memiliki banyak kandungan kolagen untuk membantu merawat kesehatan sendi.

3. Kerang dan ikan

Kerang dan ikan kaya akan kolagen pada bagian ligamen dan tulang bahkan kolagen dari hewan laut dipercaya lebih mudah diserap tubuh. kolagen pada ikan umumnya lebih banyak ditemukan pada bagian kepala, tulang, dan bola mata.

4. Kaldu tulang

Pembuatan kaldu yang menggunakan tulang ternyata merupakan cara ekstraksi kolagen dari jaringan tulang yang memiliki kandungan seperti kolagen, kalsium, asam amino, magnesium, glukosamin, chondroitin, dan berbagai nutrisi yang lain.

5. Buah-buahan

Ada banyak jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu produksi kolagen dalam tubuh seperti buah beri, buah mangga, kiwi, jambu citrus, nanas, dll. Biasanya buah yang dapat mendorong produksi kolagen adalah buah yang mengandung vitamin C.

Tubuh memang sudah dapat menghasilkan kolagen secara alami namun seperti yang telah dijelaskan pada pengertian dari kolagen, jumlah produksinya akan menurun seiring bertambahnya usia. Untuk memenuhi kebutuhannya bagi tubuh, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan di atas yang dapat mendorong produksi kolagen sekaligus menjaga kesehatan tubuh seperti kulit, tulang, dan sendi.

You might like

About the Author: Denny

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *